תחומי התמחות
חרדות והימנעויות
פחד הוא תגובה טבעי למתח ולחץ, אך כאשר הוא הופך לחרדה כרונית שמפריעה לתפקוד היומיומי, יש צורך בטיפול מקצועי. חרדות יכולות לבוא לידי ביטוי במגוון צורות, כגון פחדים בלתי סבירים, התקפי פאניקה, חרדה חברתית ועוד. הטיפול בחרדות מתמקד בזיהוי ובשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שמעוררים את החרדה. באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), אני עוזרת למטופלים לזהות את הגורמים לחרדה ולהתמודד איתם בצורה יעילה. במהלך הטיפול, נלמד טכניקות להרגעת הגוף והנפש, נכיר את המקומות שהחרדה גורמת לנו להימנע מהם ונעבוד על שיפור המיומנויות שיאפשרו לנו לחיות חיים חופשיים יותר.
ויסות רגשי
ויסות רגשי הוא היכולת להבין, לנהל ולבטא רגשות בצורה נכונה ובריאה. לעיתים קרובות, אנשים מתקשים לווסת את רגשותיהם, מה שיכול להוביל להתנהגויות בלתי רצויות, קשיים בקשרים בינאישיים, ותחושות מצוקה כלליות. בטיפול בתחום זה, אני עוזרת למטופלים לזהות ולהבין את רגשותיהם, לפתח מיומנויות לניהול רגשות חזקים ולבטא אותם בצורה מתאימה. הטיפול כולל תרגול טכניקות כמו מיינדפולנס (קשיבות), נשימות עמוקות, ותהליכי הרפיה, במטרה להגביר את המודעות העצמית ולשפר את היכולת להתמודד עם רגשות בעוצמה גבוהה.
משברי חיים
משברי חיים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, וכולנו נתקלים בהם בשלב כזה או אחר. משברים אלו יכולים להיות קשורים לשינויים משמעותיים כמו אובדן, פרידה, שינוי קריירה, מחלה, או אפילו מעבר דירה. במצבים כאלה, קל להרגיש חסרי אונים, מוצפים או מנותקים מהחיים כפי שהכרנו אותם.
הטיפול במשברי חיים מתמקד במתן תמיכה וכלים להתמודדות עם הקשיים הרגשיים והנפשיים הנלווים לשינויים הגדולים הללו. אני כאן כדי לסייע לכם לעבד את התחושות והרגשות שעולים בעקבות המשבר, להבין את התגובות שלכם למצב, ולפתח דרכי התמודדות יעילות שיאפשרו לכם להתחזק ולהתקדם הלאה.
במהלך הטיפול, אני מספקת מרחב בטוח ומכיל שבו תוכלו לשתף את התחושות שלכם, לחקור את האתגרים שניצבים לפניכם, ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם השינוי. נלמד יחד כיצד לשפר את חוסן הנפשי שלכם, להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה, ולבנות מחדש את החיים בצורה שמרגישה נכונה ומתאימה לכם.
התקפי פאניקה ואגורפוביה
התקפי פאניקה מתאפיינים בהתקפות פתאומיות של חרדה עוצמתית, שבאות לעיתים קרובות עם סימפטומים פיזיים כמו דופק מהיר, הזעה, תחושת חנק ורצון לברוח. אנשים החווים התקפים אלו עשויים לפתח גם אגורפוביה, פחד ממקומות או מצבים שמהם יהיה קשה להיחלץ. כתוצאה מכך, הם עלולים להימנע ממצבים מסוימים, דבר שמגביל את חיי היומיום שלהם ומוביל לעיתים לתחושת בידוד.
הטיפול בהתקפי פאניקה ובאגורפוביה מתמקד בזיהוי דפוסי החשיבה וההתנהגות שמובילים להתקפים ולפחדים הללו. בטיפול, אני משלבת כלים מעשיים וטכניקות טיפוליות מהגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT), שמסייעות להפחתת החרדה ולבניית ביטחון עצמי בהדרגה. יחד נלמד כיצד להתמודד עם תחושות החרדה, לזהות סימני אזהרה מוקדמים ולהתאמן במצבים מעוררי חרדה בסביבה בטוחה ותומכת.
קשיי שינה
שינה היא מרכיב חיוני לבריאות הנפשית והפיזית שלנו, אך לעיתים רבים מאיתנו חווים קשיים בהירדמות, שינה לא רצופה, או חוסר תחושת רעננות בבוקר. קשיי שינה יכולים לנבוע מסיבות רבות, כולל סטרס, חרדה, או דפוסי חיים לא מאוזנים, ולהשפיע על איכות החיים והיכולת לתפקד במהלך היום.
הטיפול בקשיי שינה מתמקד בהבנת הגורמים המשפיעים על איכות השינה ובפיתוח טכניקות לניהול שינה בריאה. במסגרת הטיפול, נלמד טכניקות להרפיה, נחקור את המחשבות וההרגלים שמפריעים לשינה, וניצור תוכנית מותאמת אישית לשיפור איכות השינה שלכם. מטרת הטיפול היא לסייע לכם להחזיר את השליטה לשגרת השינה שלכם, להפחית חרדה סביב הנושא, וליצור דפוסי שינה שיתמכו בבריאותכם וברווחתכם
הגישה הטיפולית שלי
בקליניקה המקוונת שלי, אני דוגלת בגישה טיפולית מותאמת אישית המתמקדת בצרכים הייחודיים של כל מטופל ומטופלת. אני מאמינה שכל אדם הוא עולם ומלואו, ולכן כל תוכנית טיפול נבנית בהתאמה אישית, תוך התחשבות במטרות, בחוזקות ובאתגרים הייחודיים לכל אחד ואחת. במקביל אני מאמינה בטיפול ממוקד ויעיל ולכן שואפת שהטיפולים יהיו קצרי מועד.
קשר טיפולי חזק ותומך
בבסיס הגישה שלי עומד הקשר הטיפולי, אשר נבנה על בסיס אמון, כנות וכבוד הדדי. אני שואפת ליצור מרחב בטוח ותומך שבו תוכלו להרגיש בנוח לחלוק את חוויותיכם, רגשותיכם ומחשבותיכם. אני מאמינה שכאשר קיימת תחושת בטחון בקשר הטיפולי, ניתן להשיג תוצאות משמעותיות וארוכות טווח.
גישה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT)
כפסיכותרפיסטית המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), אני משלבת טכניקות וכלים מגישה זו כדי לסייע לכם לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות המזיקים לכם. הטיפול מתמקד בכאן ועכשיו, ועוזר לכם לפתח מיומנויות להתמודדות יעילה עם מצבים מאתגרים בחיי היומיום. באמצעות עבודה משותפת, תוכלו ללמוד כיצד לשבור מעגלים שליליים וליצור שינוי חיובי ומעשי בחייכם.
רב-תחומיות וחדשנות
אני מקפידה להתעדכן במחקרים ובשיטות טיפול חדשות ומתקדמות, ומשלבת בטיפול כלים מגישות שונות בהתאם לצורך. אני משתמשת בטכניקות כמו מיינדפולנס (קשיבות), הרפיה, והדרכה מעשית, כדי לסייע לכם לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר ולשפר את איכות החיים.
שיתוף פעולה ופעילות מעשית
הטיפול בקליניקה שלי הוא תהליך פעיל ומשותף, שבו אתם שותפים מלאים בקביעת המטרות ובתהליך השינוי. אני מספקת תמיכה וכלים מעשיים לעבודה מחוץ לשעות הטיפול, כך שתוכלו להטמיע את השינויים ולראות תוצאות בחיי היומיום שלכם.
אני מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע של צמיחה אישית והחלמה רגשית, ולחוות טיפול מקצועי, קצר מועד, מותאם אישית ואמפתי. יחד נוכל לעבוד על האתגרים האישיים שלכם ולהשיג חיים מאוזנים ומאושרים יותר.
